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こんにちは、もともと色白なほうなんですが、これくらいの季節になると小麦肌になりますコンディショニングコーチのきむきむこと木村です。ちなみに8月くらいには真っ黒です(笑) 山登りや沖縄などに行く際には紫外線対策に気をつけましょうね! さて、先週から少しずつ動画をリニューアルしていくとお知らせいたしましたが、最近ご紹介しているランニングに絡めて今回はお話したいと思います。 私はランニングフォームのエキ
こんにちは、プロテインは腹もちがよくて、結構ダイエットにいいんじゃないかと思っているコンディショニングコーチのきむきむこと木村です。 プロテイン飲んだあとは、3時間は食べなくても我慢できます。食べても結構少量で満腹感があります。あながち「プロテインダイエット」なるものは間違っていない(目的を外してはいない)と思う今日この頃です。 さて、このコーナーでは、過去たくさんの動画をご紹介してきました。その
こんにちは、忙しい中でも自分のトレーニングはがんばってます、コンディショニングコーチのきむきむこと木村です。 最近若干多忙ですが、こういうときこそトレーニングのモチベーション維持に心がけたいものです。仕事が立て込んでいるときでもちょっとの時間を作って運動する習慣が身につけば、継続することが当たり前な自分に近づいていくでしょう。 さて、今回はタイトルのとおり、人間の有酸素能力、つまり持久力を知る上で
こんにちは、先月のランニング距離が100kmを超えていました、コンディショニングコーチのきむきむこと木村です。 ランニングに加え、ウェイトトレーニングも週に4日ほどやっていますので、運動してばっかりです(笑)。あ、もちろん指導もしっかりやってます(笑)。 さて、今日はランニングで「がんばりすぎないこと」が逆にランニング能力を高める、というお話をします。 そのキーワードはLSD:Long Slow
こんにちは、もう長そではしまってしまおうかと考えているコンディショニングコーチのきむきむこと木村です。 最近暑くて長そでいらないです(笑) そんな暑い暑い5月10日、多摩川の河川敷で行われた『第7回多摩川ロードレース』に参加してきました! 距離は10キロ。まぁ、ランニングを始めて最初のレースであれば、10キロくらいへっちゃら...と思いましたが、当日は気温約28℃(笑)暑いのなんので、大変でしたね
こんにちは、GW中に長野へ旅行に行ったら花粉症が再発しました、コンディショニングコーチのきむきむこと木村です。 まだ山のほうは残ってるんですねぇ。。。スギ花粉。あ、ちなみに関東に戻ってきたら回復しました(笑) さて、今回のタイトルはちょっと見慣れない言葉を載せてみましたが、これまでに紹介した運動強度を推測する指標の仲間だと思ってください。 『ボルグスケール』というのは、主観的運動強度を表す指
こんにちは、昨日、本コーナーの動画クオリティ改善のために、あらたに撮影しなおしましたきむきむことコンディショニングコーチの木村です。 随時、更新していきますので、見やすくなった動画もよろしくお願いいたします。 さて、暖かくなってきてランニングも気持ちいい季節になってきましたね。むしろ走るには若干暑さを感じる方も多いかもしれません。 そんなとき、注意したいのが『水分補給』です。 人間は運動していない
先日初めて親知らずを抜きました、コンディショニングコーチのきむきむこと木村です。 結構腫れて痛くなったので、ランニングやトレーニングにも若干支障が...(汗)こういうときは無理に運動しないようにしましょう(自戒の念もこめて)。 さて、引き続きランニングに関するコンディショニングの知識をご紹介します。 以前から、メントレナビゲーターのメンズとランニングチームを立ち上げて、みんなで練習したり個人でもト
こんにちは、トレイルランにはまりつつあるコンディショニングコーチのきむきむこと木村です。 先週土曜日に、鎌倉へトレイルランをしに行ってきました。事前の予測ですと10km程度の軽いものだと考えていたのですが、意外や意外、高低差・距離ともにハイレベルで、結局トータルで4時間も走りました(笑)。 でも、景色はきれいで楽しめましたし、ラン後の温泉はまた格別。非常に有意義な時間を過ごせました。こういうところ
こんにちは、最近暖かいので、日中は半そでで過ごしているコンディショニングコーチのきむきむこと木村です。さて、これだけランニングがブームになっている中、同時に不適切なウォームアップや走り方でケガをしてしまい、ドロップアウトしてしまう方も多いようです。この記事をお読みの方でランニングを実践している方、しっかりウォームアップできていますか?ウォームアップの目的をまとめると以下のようになります。◆からだを
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☆今週もチェックプリーズ!☆ 6月2日(火)千葉智之 【火曜】人脈ブランディング講座/『『やりたいこと』の見つけ方(後編)』第131週 6月3日(水)柏木修 ...
 

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