【美容】暑さに負けるな!ダイエット/第48週(水曜担当/井出 泰斗)

2012.08.08

先日テレビを見ていてびっくりしたのが、三木良介さんダイエット法「ロングブ
レス」。

簡単で毎日できるし、呼吸を変えるだけでウエストが細くなります。

肩幅に足を広げて、3秒で鼻から息を吸うと同時に、両手を頭上にあげていきま
す。
次に腹筋に力を入れた状態で、7秒間で息を吐きながらあげた腕をおろします。
私の場合は少しアレンジをしていて、息を吸うときも吐くときも腹筋にずっと力
を入れています。
少しおなかを凹ませている状態ですね。

そして、慣れてきたらウォーキングです。
ロングブレスをしながら30分歩くとかなりのカロリー消費です。

 

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美木良介

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詳しくは三木さんのDVDを見てください。

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